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Resguarde su salud con estas técnicas para levantar objetos pesados

Resguarde su salud con estas técnicas seguras para levantar objetos pesados

Cuando realizamos una mudanza en Madrid o cualquier otra actividad que requiera el desplazamiento de objetos de un lugar a otro, nuestra salud se puede ver comprometida si no sabemos realizar el levantamiento de forma segura. Por esta razón, le presentamos algunas técnicas seguras para levantar objetos pesados.

¿Cómo prevenir lesiones?

Son muchas las personas que sufren lesiones a la hora de levantar objetos que resultan pesados, esto se debe a que realizan la labor de forma errada. A medida que pasan los años, el desgaste natural del cuerpo hará que el mismo sea más propenso a lastimarse si los movimientos no se ejecutan correctamente.

Antes de levantar cualquier objeto, resulta conveniente pensar si normalmente estamos acostumbrados a levantar otros de peso similar. La mejor manera de evitar una lesión, es prevenirla. Luego de analizar la situación y si considera que es posible hacerlo, puede proceder a hacerlo.

Algunas técnicas para levantar objetos pesados

  • Separe las piernas y apoye bien los pies sobre el suelo.
  • Ubíquese cerca del objeto que necesita levantar, ya que debe mantenerse cerca del cuerpo y no alejado.
  • No doble la cintura ni la espalda, utilice las rodillas para darle movimiento al cuerpo.
  • Al levantar o bajar el objeto, haga presión en los músculos del abdomen.
  • Al cargarlo, no se incline hacia adelante o hacia atrás, procure mantener el cuerpo recto.
  • Si requiere agacharse, válgase de sus rodillas y baje poco a poco. Evite doblar la espalda o podría lesionarse.
  • Antes de proceder al levantamiento del objeto, practique la posición en que lo tomará, lo cargará y lo descargará.
  • Sujete el objeto utilizando completamente la palma de la mano y ayúdese con los dedos. Esto evitará que se le resbale.
  • Aplique mayor fuerza y equilibrio en las piernas.
  • Al levantar el objeto, mantenga sus brazos y sus codos lo más cerca posible de su cuerpo.
  • No gire el cuerpo mientras está cargando, es recomendable que primero cambie la dirección de los pies y luego proceda a girar el resto del cuerpo.
  • Manténganse siempre atento a dónde se dirige y de ser posible, libere previamente el camino de cualquier obstáculo.
  • Si el objeto resulta muy pesado para ser levantado por una sola persona, no dude en solicitar ayuda de otros.

Levantar objetos pesados, además de capacitación requiere práctica, pero esto no es imposible de lograr. Tomando las debidas precauciones y siguiendo una serie de recomendaciones,  se puede hacer de forma correcta y sobre todo, se puede evitar cualquier tipo de lesión.

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